Оптимальное время для сна: когда именно следует идти спать?
Определение и рекомендации по установлению оптимального времени для ложения и обеспечения здорового сна.
Постарайтесь создать постоянный режим сна и бодрствования, ложась и вставая одновременно каждый день.
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков или продуктов перед сном.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Регулярно занимайтесь физической активностью в течение дня.
ЧТО ГОВОРИТ ОНА ПРО ВАС 🔮💥🐦⬛ЗА ВАШЕЙ СПИНОЙ?! ТАРО РАСКЛАД ДЛЯ МУЖЧИН.+33602266229
Установите комфортные условия в спальне: прохладную температуру, тишину и отсутствие яркого света.
Я УЖЕ ВСЁ, УСТАЛ, НО ЕСЛИ ПОВАРОМ Я ПОЙДУ НАВЕРНО @VolodymyrZolkin
Посмотрите настройку экранов устройств, чтобы они не выделяли слишком яркий и синий свет.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Избегайте приема больших и тяжелых приемов пищи перед сном. Оставьте время на переваривание.
Практикуйте расслабляющие медитативные или дыхательные упражнения перед сном.
Друзья, вы посмотрите КАК малышка львица подставляет Олегу Зубкову для массажа спинку,бока и животик
Создайте спокойную и расслабляющую ритуальную процедуру перед сном, такую как чтение или прогулка.
Ограничьте время, проведенное на работе или с использованием электронных устройств перед сном.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Используйте темную и уютную обстановку в спальне, чтобы подготовиться к отдыху и расслаблению.
Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?