Как спать до полудня, не теряя энергии и бодрости?
Советы по тому, как получить достаточно сна до обеда и оставаться энергичным на протяжении всего дня.
Создайте регулярный режим сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени ложиться спать и просыпаться.
Ночью не сплю а потом сплю до обеда! Какая есть опасность?!
Избегайте употребления кофеином и других стимуляторов ближе к вечеру, чтобы сон был крепким и недлительным.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Установите темную и тихую атмосферу в комнате перед сном, чтобы облегчить засыпание и улучшить качество сна.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Выделите время для физической активности в течение дня, чтобы устать и легче заснуть вечером.
Никогда не ложись спать сразу после еды
Обратите внимание на свою диету - избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, предпочитайте легкие и усваиваемые продукты.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Используйте техники релаксации перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплые ванны, чтобы успокоиться и расслабиться.
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
Создайте комфортные условия для сна - выбирайте удобную и качественную постель, подбирайте подходящую подушку и матрас.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Избегайте синих экранов (телевизор, компьютер, мобильные устройства) перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Расслабляющие ароматы, такие как лаванда или иланг-иланг, могут помочь успокоиться перед сном.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Попробуйте применить техники сонной гигиены, такие как создание уютной обстановки, регулярная физическая активность и ограничение приема пищи перед сном.
Постоянно хочется спать: что делать?
