Как правильный сон влияет на качество жизни человека
Сон - это не только приятный отдых после тяжелого дня, но и необходимое условие для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам, включая ухудшение памяти, концентрации и иммунитета. Важно обратиться к правильным советам, чтобы научиться спать качественно и лучше заботиться о своем здоровье.
Создайте регулярный распорядок сна: идите спать и просыпайтесь в одно и то же время
ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
🕉️ КУДА МЫ УХОДИМ ВО СНЕ? #сон
Постарайтесь спать в прохладной и темной комнате для улучшения качества сна
Уделите время для расслабления перед сном: прочитайте книгу, выпейте травяной чай или примените другие способы релаксации
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Избегайте сильных физических нагрузок или перевозбуждения перед сном
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?
Используйте удобное и качественное постельное белье и матрас для комфортного сна
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Поддерживайте режим активности в течение дня, чтобы улучшить качество сна
Треть жизни в постели. Что такое сон и почему мы видим сновидения?
Ограничьте время, проведенное за экранами (телефон, компьютер, телевизор) перед сном, так как свет экранов может подавлять секрецию сна
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
ТО, чего вы точно НЕ знали про сон. Роман Бузунов — храп, бессонница, стадии и режим сна
Правильное питание также может помочь улучшить качество сна: употребляйте легкий ужин и избегайте тяжелой пищи перед сном
.webp)
Найдите свою индивидуальную дозу сна: некоторым людям достаточно 7-8 часов, в то время как другие могут нуждаться в 9-10 часах для полноценного восстановления