Как правильно спать, чтобы по-настоящему отдохнуть и зарядиться энергией?

Здоровый сон очень важен для нашего организма, ведь он позволяет восстановиться и готовиться к новым задачам. Но сколько же нужно спать, чтобы достичь полноценного отдыха? И как правильно спать, чтобы просыпаться свежим и энергичным?