Оптимальная продолжительность медленного сна: как она влияет на наше здоровье и благополучие
Медленный сон играет важную роль в нашей жизни, поэтому важно знать, сколько часов его нужно человеку. Оптимальное количество часов медленного сна помогает восстанавливаться организму, повышает наше физическое и психическое благополучие. Следуя рекомендациям специалистов, можно достичь оптимальной продолжительности медленного сна и насладиться всеми его преимуществами.
Задавайте себе режим сна
Создайте комфортные условия для сна
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Постепенно увеличивайте продолжительность медленного сна
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Избегайте приема кофеиновых напитков перед сном
Фазы сна человека. Сколько нужно спать и как выспаться?
Ведите здоровый образ жизни
Установите температуру в спальне около 18-20 градусов
Ограничьте потребление алкоголя перед сном
Пользуйтесь расслабляющими методиками перед сном
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Избегайте тяжелой еды перед сном
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Не забывайте про регулярные физические нагрузки
