Разберемся, с какой фазы начинается наш сон
Наши сновидения начинаются с первой фазы сна, называемой фаза засыпания. В этот момент мы погружаемся в мир сновидений, подсознательное начинает создавать образы и сценарии.
Стремитесь создавать благоприятную атмосферу перед сном: уберите из комнаты все источники света и шума.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Спробуйте заниматься расслабляющими практиками перед сном, такими как медитация или йога.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и сильных стимуляторов ближе к ночи - это может влиять на качество сна.
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
Постарайтесь создать режим сна: хорошо спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Фазы сна - Михаил Полуэктов
Убедитесь, что ваша комната для сна прохладная, уютная и безопасная.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Попробуйте использовать ароматерапию перед сном: лаванда или мелисса могут помочь расслабиться.
Фазы сна (2.2)
Используйте техники дыхательных упражнений перед сном - это поможет установить ритм вашего дыхания и успокоить нервную систему.
Подумайте о создании специального уголка для сна, где вы будете отдыхать и расслабляться перед сном.
Не засыпайте сразу после ужина - дайте своему организму время на переваривание пищи.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Избегайте сильных эмоциональных переживаний перед сном - это может затруднить засыпание.
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
