Зачем нам нужен здоровый сон и как достичь его?
Узнайте, как правильно организовать свой сон для поддержания хорошего здоровья и энергии на протяжении всего дня.
Старайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Здоровый сон
Создайте комфортную атмосферу для сна в своей спальне: тихо, прохладно и темно.
Бессонница. Как сохранить здоровый сон? 8 лайфхаков, А.В. Курпатов
Избегайте употребления кофеиновых напитков или спиртного перед сном.
Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться - Доктор Бузунов
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание перед сном.
Как МЕНЬШЕ Спать и ЛУЧШЕ Высыпаться - 7 Правил Здорового Сна
Ограничьте время проведение перед экранами гаджетов перед сном.
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позднее 2-3 часов до сна.
Поддерживайте спокойный режим перед сном: читайте книгу или слушайте медитативную музыку.
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
Избегайте ужинов за 2-3 часа до сна, особенно тяжелой и жирной пищи.
Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться. Секреты хорошего сна от сомнолога.
Проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий и чистый воздух.
Выбирайте удобную и качественную постель и подушки для максимального комфорта во время сна.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система