Как достичь превосходного самочувствия и продуктивности с помощью режима раннего ложа и раннего подъема
Узнайте, как ранний режим сна может изменить вашу жизнь. Достаточный сон и образ жизни с регулярным расписанием помогут повысить ваши успехи и улучшить физическое и эмоциональное состояние
Создайте комфортную обстановку в спальне: тихий и прохладный, с достаточным освещением.
Рано утром просыпаюсь я от глаз твоих
Используйте регулярные ритуалы перед сном, чтобы усмирить разум и подготовить тело к отдыху.
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
Не употребляйте кофеин и никотин ближе к вечеру, чтобы улучшить качество сна.
КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?
Планируйте свои дела на следующий день заранее, чтобы не просыпаться и думать о них ночью.
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Используйте технику постепенного пробуждения - постепенно увеличивайте время подъема на несколько минут, чтобы организм привыкал.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Стремитесь к регулярности - ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время, даже в выходные.
Рано просыпаюсь: почему и что делать? / Ответы на вопросы
Создайте ритуал пробуждения, который позволяет вам начать день с энергией и позитивным настроем.
Почему вы не можете начать просыпаться в пять утра (или еще раньше)
Избегайте использования смартфонов и других электронных устройств перед сном, так как их свет может влиять на качество сна.
Лукашенко с петухами😂
Попробуйте выполнять упражнения расслабления и дыхательные практики перед сном, чтобы улучшить качество сна.
Убедитесь, что ваш матрас и подушка подходят вам и обеспечивают комфортное положение тела для сна.
