Секрет просыпания в 4 утра и беззаботного сна
Увлажните воздух в комнате, создайте комфортабельную обстановку, закройте глаза, расслабьтесь и попытайтесь снова заснуть. А если этот способ не работает, попробуйте следующие:
Проведите расслабляющую медитацию перед сном.
Избегайте употребления кофеиновых напитков после полудня.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Приятная ароматерапия лавандовым маслом поможет снять напряжение и улучшить сон.
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
По возможности, избегайте использования электронных устройств перед сном.
Регулярно посещайте физические тренировки для лучшего регулирования сна и бодрости днем.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Избегайте употребления пикантной и тяжелой пищи перед сном.
Создайте уютную и комфортную обстановку в спальне.
Установите строгий режим сна и просыпания, чтобы ваш организм привык к определенному графику.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте тяжелых физических нагрузок перед сном.
Установите правильную температуру и освещение в спальне для комфортного сна.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть