Как унять ночную тягу к делам: научный подход и практические советы
Ночное желание заняться чем-то активным может быть не только результатом привычки, но и иметь научное объяснение. Узнайте, почему это происходит и как справиться с ночной активностью.
Установите режим сна и бодрствования, чтобы подавить стремление заниматься делами ночью.
Хочется есть на ночь? Выход есть!
Избегайте пикантной и обжаренной пищи перед сном, она может увеличить ночную активность вашего организма.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Сделайте перед сном медитацию или расслабляющие упражнения, чтобы успокоить разум и подготовить его к отдыху.
Просыпаюсь Посреди Ночи и Ем! Синдром ночного неконтролируемого Аппетита!
Определите причину вашей ночной активности и попробуйте решить ее, если это возможно.
Что делать, если нет мотивации с утра
Поддерживайте регулярный сон и бодрствование, чтобы обучить свой разум работать по графику.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Используйте световую терапию или белый шум в спальне, чтобы создать комфортные условия для сна.
При необходимости проконсультируйтесь с профессионалом, чтобы выяснить возможные медицинские причины ночной активности.
Ночной жор: почему по вечерам хочется сладкого и вредного? Правильное питание - Александра Жицкая
Изолируйте себя от раздражителей и отвлекающих факторов, чтобы спокойно спать ночью.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НОЧЬЮ?
Установите законченные и привычные ритуалы перед сном, чтобы сигнализировать вашему организму о приближении времени отдыха.
почему мы мотивированные ночью и ленивые утром ? // как сохранить мотивацию днем?
Попробуйте увлекательные и расслабляющие занятия перед сном, чтобы отвлечь мысли от дел и успокоить нервную систему.
УТРЕННЯЯ СВОДКА (Сводки 24 октября) Что происходит в настоящее время...