Как преодолеть тревогу перед сном и настроиться на качественный отдых
Справляйтесь с тревогами перед сном, чтобы улучшить качество вашего сна и просыпаться бодрыми и отдохнувшими.
Предварительно расслабьтесь перед сном, выполнив ряд упражнений релаксации или медитацию.
3 вещи, о которых нас пытается предупредить тревога
Устанавливайте регулярный режим сна и бодрствования для поддержания стабильности в организме.
5 ЛУЧШИХ техник для снижения тревоги! // Генерализованное Тревожное Расстройство // ГТР
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов ближе чем за 6 часов до сна.
Как быстро снять тревогу?
Правильно организуйте пространство для сна: тихая и уютная комната, удобная кровать и подходящее освещение.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Установите время цифрового отключения перед сном, чтобы избежать воздействия экранов гаджетов на ваш сон.
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Уделите время позитивным мыслям перед сном, занимаясь чтением вдохновляющих книг или записывая благодарности в дневник.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Попробуйте выполнять регулярные физические упражнения, такие как йога или прогулки, чтобы снизить уровень тревоги и усталости.
БЕССОННИЦА И ТРЕВОГА КАК ИЗБАВИТЬСЯ
Используйте ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда или ромашка, для создания расслабленной атмосферы перед сном.
Запишите все свои тревожные мысли и заботы в записную книжку перед сном, чтобы отпустить их из головы и раскрепостить ум перед сном.
Не могу заснуть из-за тревоги. Что с этим делать?
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может нарушить ваш цикл сна и привести к беспокойному отдыху.
Медитация перед сном 🌀 Гармония ума, остановка внутреннего диалога 🌀 Гипноз для сна