Какой сон приносит больше пользы нашему организму?
О сне и его роли для здоровья, а также полезные советы для глубокого и крепкого сна.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
Создайте комфортные условия в спальне: тишина, температура около 18-20 градусов, достаточная вентиляция.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Постарайтесь избегать употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Уделяйте время перед сном для расслабления: принимайте теплую ванну, читайте книгу, слушайте спокойную музыку.
Как уснуть за 3 минуты: самые эффективные техники быстрого засыпания
Избегайте физической активности перед сном, но регулярные занятия спортом днем могут способствовать глубокому сну.
СОН. Как улучшить качество сна.
Обратите внимание на свою подушку и матрас: выберите для себя наиболее удобные и подходящие по жесткости.
Избегайте перенасыщения пищей перед сном, ограничьте количество съедаемых продуктов за 2-3 часа до сна.
Глубокий сон. Гипноз для сна (от бессонницы). Звуки дождя.
Поддерживайте приятную атмосферу в комнате: темный и безшумный интерьер способствует глубокому сну.
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
Постепенно снижайте активность перед сном: выключите яркий освещение, ограничьте время, проводимое перед экранами гаджетов.
Улучшите качество сна с помощью регулярных упражнений на расслабление и дыхательной гимнастики.
🔴 Музыка для глубокого сна 24/7, успокаивающая музыка, бессонница, сон, расслабляющая музыка, учеба
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌