Как улучшить ваш сон и выспаться за 6 часов
Не всегда удается высыпаться по норме, но с помощью некоторых советов вы можете полноценно отдохнуть, даже если у вас остается всего 6 часов времени на сон. Улучшите качество своего сна и почувствуйте себя свежим и энергичным каждое утро.
Создайте комфортные условия для сна: тихий темный и прохладный
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, особенно ближе к ночи
Как Выспаться за 6 Часов - Секреты сна Арнольда Шварцнеггера
Установите режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным
Релакс. Полное восстановление сил за 4 часа. Музыка для безмятежного сна.
Избегайте тяжелой физической активности ближе к ночи, чтобы не бодрствовать перед сном
Что, если спать на два часа меньше? [AsapSCIENCE]
Постепенно отключайте электронику и не смотрите яркие экраны перед сном
КАК ВЫСЫПАТЬСЯ ЗА 6 ЧАСОВ?
Используйте подходящий матрас и подушку, чтобы обеспечить комфортное положение тела во время сна
Выспаться за 6 часов, обучиться во сне и не заболеть - Михаил Полуэктов. Ученые против мифов 17-6
Помогите расслабиться и успокоиться перед сном с помощью медитации или дыхательных упражнений
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, чтобы не испытывать дискомфорта в желудке
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Создайте ритуал перед сном, который будет сигнализировать вашему организму о начале отдыха (например, чай с успокаивающими травами, теплая ванна, чтение книги)
Займитесь физической активностью в течение дня, чтобы вы были усталы и смогли быстрее заснуть
Как Высыпаться за 6 Часов?!
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум