Что происходит с организмом во время сна и как это влияет на вас
Узнайте как организм функционирует во время ночного отдыха и как это влияет на ваше здоровье. Работа гормонов, восстановление клеток, особенности сна и еще больше полезной информации.
Создайте комфортные условия для сна: уютную и прохладную комнату, тихую обстановку, удобную постель и подушки.
Нечто невероятное происходит в 3:40 утра
Ограничьте потребление кофе и других возбуждающих напитков ближе к вечеру, чтобы ускоренный обмен веществ не мешал вам засыпать.
Почему мы должны беспокоиться о вспышках на Солнце? + Другие космические факты!
Не употребляйте тяжелую пищу перед сном, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не затруднять засыпание.
Что ждёт вас, если будете работать по ночам? (не спасёт ничто...)
Создайте режим сна: идите спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Избегайте большого количества жидкости перед сном, чтобы предотвратить постоянное пробуждение для похода в туалет.
Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
Убедитесь, что комната, в которой вы спите, темная и тихая, чтобы обеспечить наилучшие условия для глубокого сна.
Поработайте над снятием стресса и расслаблением перед сном: попробуйте медитацию, йогу или глубокое дыхание.
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
.png)
Избегайте длительного использования смартфонов и других экранов перед сном, чтобы не нарушать процесс секреции мелатонина - гормона сна.
Что происходит с человеком во время сна?
Воздух в вашей спальне должен быть чистым и свежим: регулярно проветривайте комнату и вовремя меняйте постельное белье.
Стремитесь к созданию расслабляющей рутины перед сном: читайте книгу, слушайте спокойную музыку или принимайте теплую ванну.
АКТИВНОСТЬ ОРГАНОВ ПО ЧАСАМ - Суточные биоритмы внутренних органов - Огулов А.Т.