Комфортный сон на животе или на спине: 10 советов для правильной позы
Хорошая поза для сна на животе или на спине может помочь вам получить качественный и полноценный отдых. В этой статье вы найдете полезные советы, как правильно спать в таких позах и избежать возможных проблем со здоровьем.
Используйте подушку средней высоты для поддержки головы и шеи во время сна на животе.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Если вы спите на спине, подложите подушку под колени, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Старайтесь спать на твердом и ровном матрасе, чтобы избежать искривления позвоночника.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Постарайтесь не сжимать шею, когда спите на животе - это может вызвать напряжение и боли в области шеи и плеч.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Если вы предпочитаете спать на спине, удерживайте голову и шею в нейтральном положении, чтобы избежать возможной напряженности мышц и шейных позвонков.
Один раз сделай и твой живот сразу исчезает навсегда. Встретишь новый год без пуза красавчиком
Избегайте спящих положений, которые могут увеличить риск появления рефлюкса желудочного содержимого и давления на легкие.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Для сна на животе используйте узкую подушку или вовсе обойдитесь без нее, чтобы избежать свертывания шеи в неправильном направлении.
Поддерживайте правильное выравнивание позвоночника при сне на спине, распределяя давление равномерно по всей его длине.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Избегайте спящих положений, которые могут увеличить риск появления болей в спине, шее и плечах.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникают постоянные проблемы со сном или боли в области шеи, спины или плеч.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система