7 простых способов обеспечить себе глубокий и качественный сон
Узнайте, как наладить глубокий сон с помощью эффективных и проверенных временем методов. Следуя этим полезным советам, вы сможете с легкостью обеспечить себе безмятежный отдых и восстановление каждую ночь.
Создайте комфортную атмосферу в спальне:
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Практикуйте регулярные физические упражнения:
5 лайфхаков для крепкого сна (русская озвучка)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном:
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Установите регулярный режим сна:
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Используйте расслабляющие техники перед сном:
Как Улучшить Качество Сна (Пошаговая Инструкция)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном:
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Ограничьте время проведенное за экранами гаджетов:
Создайте приятные ритуалы перед сном:
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Используйте удобное и качественное постельное белье:
Как раз и навсегда наладить режим сна
Поддерживайте прохладную температуру в спальне:
СОН. Как улучшить качество сна.
