Как не получать головную боль от пересыпания и наслаждаться свежим утром.
Мы все знаем, как важен хороший сон для нашего здоровья и самочувствия. Однако, неконтролируемое пересыпание может вызвать неприятные ощущения и даже головную боль. Что же делать, чтобы избежать этого? В этой статье мы поделимся несколькими полезными советами.
Поддерживайте регулярный распорядок сна. Старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Головная боль или почему болит голова. Причины, виды, диагностика и лечение головной боли, мигрень
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать, подходящая подушка и постельное белье.
Болит голова после сна
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков или продуктов перед сном.
Головная боль - причины, диагностика, лечение.
Постоянно проветривайте комнату перед сном. Чистый и свежий воздух поможет вам спокойно заснуть.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ – признак ОПАСНОЙ болезни! 3 причины головной боли
Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств. Избегайте сильного освещения перед сном.
Лечение мигрени. Сильная головная боль.
Пользуйтесь методами релаксации перед сном: медитация, глубокое дыхание, теплая ванна с успокаивающими добавками.
Не спите весь день, если почувствовали головную боль от пересыпания. Встаньте, прогуляйтесь на свежем воздухе и просто отдохните.
ВЕРТЕБРОГЕННАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: симптомы и причины этого типа головной боли
Избегайте перекусов перед сном, особенно излишне плотных и жирных продуктов.
Головная боль. Напряжение от стресса. Как это лечить?
Подберите подходящую физическую активность для себя: зарядка, йога или прогулка - что-то, что поможет снять напряжение и способствует хорошему сну.
И самое главное, слушайте свое тело и его потребности. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и важно найти свою оптимальную дозу сна.
Лечим головную боль (боль в темечке) за 1 минуту
Головная боль напряжения. Что же напрягается? #невролог #боль