Как определить фазу быстрого сна и использовать ее эффективно

Фаза быстрого сна — ключевой момент сна, когда происходят важные процессы в организме человека. Узнайте, как определить эту фазу и как использовать ее для улучшения качества сна и общего самочувствия.

Установите регулярный сон

Избегайте кофеиновых напитков перед сном

Используйте техники расслабления перед сном, чтобы ускорить переход в фазу быстрого сна

Создайте темные и тихие условия для сна

Упражнения и растяжка перед сном могут помочь в переходе в фазу быстрого сна

Пользуйтесь ароматерапией для улучшения сна: добавьте несколько капель лавандового масла на подушку

Установите режим отключения электронных устройств перед сном

Подобрать удобную и качественную подушку: она поможет создать комфортные условия для сна и перехода в фазу быстрого сна

Создайте приятную атмосферу в спальне: уберите беспорядок, регулярно проветривайте и поддерживайте оптимальную температуру

Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, чтобы облегчить переход в фазу быстрого сна