Как бороться с сонливостью, когда она не отпускает

Чувство сонливости иногда приходит не вовремя и может мешать нам важным делам. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут вернуть активность и держать сон под контролем.

Вам поможет небольшая физическая активность: сделайте несколько приседаний или отжиманий. Это поможет разбудить организм и поднять уровень энергии.

Попробуйте проветрить комнату или выйти на свежий воздух. Кислород помогает бодрствовать и позитивно влияет на состояние организма.

Приходите в движение: прогуляйтесь по комнате или сделайте несколько маленьких упражнений, чтобы размять мышцы и активизировать кровообращение.

Попробуйте выпить чашечку кофе или чая. Кофеин и теин содержатся в напитках и помогут вам противостоять сонливости.

Если вы не можете заснуть, попробуйте лечь на полу или на твердую поверхность, так как это поможет активизировать кровообращение и избавиться от сонливости.

Избегайте перекусов с высоким содержанием углеводов и сахара, так как они могут вызвать сонливость. Приоритет отдавайте белкам и овощам.

Регулярно делайте глубокие вдохи и выдохи. Это поможет насытить организм кислородом и улучшит кровообращение.

Поставьте резкий и яркий свет в помещении, чтобы ваш мозг получил сигнал о необходимости бодрствовать.

Установите таймер на 20-25 минут и сделайте короткий сон, который поможет вам вернуть энергию и продуктивность.

Если вам трудно бороться с сонливостью, установите режим сна и бодрствования, при котором вы будете ходить спать и просыпаться одновременно каждый день.