Почему нужно высыпаться и как это сделать: 5 советов для здорового сна
Отсутствие качественного сна может негативно сказаться на здоровье и общем самочувствии человека. В этой статье вы найдете полезные советы, как улучшить качество вашего сна и получить максимальную пользу от отдыха.
Спать не менее 7-8 часов в сутки.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Создать комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушка.
Как ОДИН ЧАС сна влияет на человека?
Избегать употребления кофеинсодержащих напитков и питательных приемов перед сном.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Правильное распределение времени между отдыхом и активностью.
ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН?
Установить регулярный режим сна и пробуждения.
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
Используйте качественный матрас и подушку для оптимальной поддержки тела и шеи.
Вячеслав Дубынин. Мозг и сон
Укрепить режим дня и регулярно заниматься физической активностью.
Создавайте расслабляющую обстановку перед сном: медитация, теплая ванна, приятный аромат в комнате.
СОМНОЛОГ Полуэктов: ЧТО МОЗГ ДЕЛАЕТ ВО СНЕ?
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и никотина, так как они могут повлиять на качество вашего сна.
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Пользуйтесь техниками релаксации, такими как глубокое дыхание и расслабляющие упражнения перед сном.
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
Что происходит с человеком во время сна?